Home » Blog » Skills » 10 tips + bonustip | Touwklimmen tot in perfectie | Touwklimmen tips

Touwklimmen heeft een technisch en kracht aspect. Met deze 10 tips + BONUS-TIP leer je op de meest efficiënte manier touwklimmen.

De specialisten van het touwklimmen zijn toch wel de bikkels die aan survival runs doen.

Tim heeft ervaring in de survivalrun wereld en leert je middels personal training – rope climb, de beste techniek. Voor ieder niveau, dus vanaf aan het touw hangen tot meerdere herhalingen omhoog klimmen achter elkaar. 

Met onderstaande 10 tips + BONUS-TIP word jij een KONING in touwklimmen.

Touwklimmen met de juiste techniek

Met deze techniek, houd je touwklimmen lang vol en blijf je je concurrentie voor.  Het is net als fietsen, je verleert het niet.

1. Leer de schippersslag middels de blog – touwklimmen met de schippersslag. Als je deze techniek onder de knie krijgt ben je BIJNA koning.

2. Draag lange sokken, zodat je geen vervelende schaafwonden krijgt.

3. Voel ECHT of je uit je benen klimt of toch met je armen. Kijk bij verzuring van je onderarmen of je meer met je benen kunt doen en je armen meer gestrekt/statisch kunt houden

4. Oefen, Oefen, Oefen. Alleen dan krijg je echt vertrouwen in het juist uitvoeren van de schippersslag

Touwklimmen en specifieke kracht

Naast je techniek heb je zeker ook kracht nodig. Specifieke kracht. Vooral je onderarmen en schouders worden flink belast.

5. Train je knijpkracht door bijvoorbeeld met kettlebells te lopen, stenen in je hand te dragen, aan je handen te hangen en bewegingen zoals benen optrekken te maken.

6. Train verticaal aan het touw hangen en trek je op of laat om en om je hand heel kort los.

7. Oefen alsof je mis pakt met je voeten. PANIEK! In je hoofd en in je armen. Herstel en klim omhoog.

8. Zit in je schippersslag, tik de grond aan en strek je daarna helemaal vanuit je benen uit. Herhaal dit achter elkaar. Focus goed op het gebruik van je benen. Die moet je voelen.

9. Ga bijna horizontaal onder het touw hangen. Alleen je hielen raken de grond en blijven op de grond. Trek je op vanuit je armen. 

10. Hang verticaal in het touw aan je armen en wissel alles af wat je kunt bedenken; optrekken, schippersslag en grond aantikken, benen intrekken enz.

En nog één laatste BONUS-tip.

 👉 Oefenen, Oefenen, Oefenen.

Niet FLAUW bedoeld, echt niet.

Touwklimmen heeft een technisch en kracht aspect. Alleen door met regelmaat de SPECIFIEKE techniek en kracht te oefenen word jij een KONING in touwklimmen.

Heb je vragen of aanvullende opmerkingen? Wil je samen oefenen? Mail me.